fusion logo new

Vitamin E là gì? Tác dụng và cách sử dụng vitamin E hiệu quả

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

Vitamin E không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu làm đẹp phổ biến của chị em phụ nữ. Không phải ai cũng biết được hết những tác dụng của Vitamin E đem lại cho làn da. Hãy cùng Fusion Meso theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về loại Vitamin này nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin có màu vàng nhạt, dạng lỏng, tan được trong dầu và cồn. Đây là một thành phần quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, Vitamin E còn là chất xúc tác để tăng cường sức khỏe.

Công dụng của Vitamin E là gì?

Tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe

Vitamin E là một trong những loại vitamin thông dụng được sử dụng rộng rãi hiện nay. Việc sử dụng Vitamin E đủ liều và đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe:

  • Cân bằng Cholesterol: Việc mất cân bằng Cholesterol do bị oxy hóa sẽ gây nên nhiều bệnh lý khác nhau. Trong Vitamin E có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và ngăn chặn quá trình oxy hóa Cholesterol.
  • Chống lại các gốc tự do: Với khả năng chống oxy hóa cũng như ngăn chặn quá trình oxy hóa các gốc tự do, Vitamin E được các bác sĩ khuyên dùng nhằm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, tim mạch.
  • Cân bằng Hormone: Cơ thể mất cân bằng Hormone sẽ dễ gây nên tình trạng tăng cân, tổn thương da,… Lúc này, Vitamin E chính là giải pháp hữu hiệu giúp cân bằng nội tiết Hormone đảm bảo bạn có một sức khỏe bền bỉ.
  • Cải thiện thị lực: Công dụng của Vitamin E là cải thiện thị lực, làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng giúp mắt luôn sáng, tránh tình trạng mù lòa.
  • Điều trị bệnh Alzheimer: Vitamin E giúp cải thiện và điều trị căn bệnh Alzheimer suy giảm trí nhớ mức độ vừa.
  • Phòng chống và điều trị ung thư: Theo các nhà nghiên cứu, Vitamin E còn có tác dụng phòng chống và điều trị ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, gan, da vô cùng hiệu quả.
  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Cung cấp lượng Vitamin E đầy đủ giúp tăng cường sức mạnh cũng như sức chịu đựng của cơ bắp.
Vitamin E
Vitamin E mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể

Công dụng của vitamin E đối với làn da

Vitamin E có tác dụng gì đối với da là thắc mắc của rất nhiều chị em. Theo các chuyên gia da liễu, Vitamin E có chứa chất chống oxy hóa, tan trong chất béo nên cực kỳ tốt cho làn da. Nó đem đến nhiều tác dụng khác nhau như:

  • Dưỡng ẩm: Vitamin E được xem như một loại kem dưỡng ẩm giúp da luôn căng mọng, ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc.
  • Làm lành vết thương: Một số nghiên cứu cho thấy, Vitamin E có tác dụng chữa lành các vết thương ngoài da hiệu quả.
  • Điều trị sẹo: Bôi Vitamin E lên da hoặc sử dụng các thực phẩm chứa Vitamin E giúp ngăn ngừa sự hình thành cũng như điều trị sẹo ngay từ ban đầu.
  • Giảm sắc tố: Nguyên nhân khiến da xuất hiện các mảng tối, đốm nâu là do sự sản sinh sắc tố Melanin. Sử dụng Vitamin E làm giảm thiểu tình trạng tăng sắc tố, đồng thời thúc đầy tăng sinh glutathione dưới da giúp da đều màu, trắng sáng hơn.
  • Ngăn ngừa lão hóa: Vitamin E có tác dụng tăng sinh collagen và elastin giúp da săn chắc, đàn hồi tốt, luôn mịn màng, tươi tắn.
  • Phòng chống ung thư da: Nhờ khả năng chống lại tác hại từ các gốc tự do, Vitamin E bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời.
  • Chống rạn da: Vitamin E loại bỏ tình trạng rạn da thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Tác dụng của vitamin e
Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho da

Bổ sung Vitamin E bằng cách nào?

Để nâng cao hiệu quả bạn cần tìm hiểu cách dùng Vitamin E sao cho đúng chuẩn nhất. Hiện nay có rất nhiều phương pháp bổ sung Vitamin E giúp da hấp thụ từ bên ngoài lẫn bên trong. Cụ thể:

Bổ sung bằng viên uống

Một trong những cách làm đẹp da bằng Vitamin E chính là sử dụng viên uống mỗi ngày. Trên thị trường có rất nhiều loại viên uống Vitamin E khác nhau để người dùng lựa chọn. Bạn có thể tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên môn để tìm được loại viên uống phù hợp nhất.

Hàm lượng Vitamin E được các bác sĩ khuyến nghị sử dụng như sau:

  • Người lớn: Dùng 8 – 10 mg/ngày
  • Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày
  • Phụ nữ đang cho con bú: 19mg/ngày
Bổ sung vitamin e bằng viên uống
Bổ sung vitamin e bằng viên uống

Dùng Vitamin E bôi lên da

Ngoài sử dụng viên uống bạn cũng có thể bổ sung vitamin E bằng cách bôi trực tiếp lên da. Tuy nhiên, vẫn còn một số trường hợp thắc mắc rằng liệu “da dầu có nên bôi Vitamin E”. Theo các bác sĩ da liễu thì điều này hoàn toàn có thể khi Vitamin E giúp cải thiện tình trạng bóng dầu.

Và để dưỡng chất phát huy tối đa công dụng của mình thì bạn cần nắm được cách sử dụng Vitamin E cho da mặt theo từng bước như sau:

  • Bước 1: Sử dụng nước ấm và rửa sạch mặt
  • Bước 2: Dùng khăn mềm lau khô mặt rồi lấy Vitamin E bôi đều lên các vùng da mặt
  • Bước 3: Dùng tay massage nhẹ nhàng rồi giữ qua đêm để dưỡng chất thẩm thấu vào da
  • Bước 4: Sau khi thức dậy, sử dụng nước sạch và rửa lại mặt để tránh bụi bẩn tích tụ
Bôi vitamin e trên da
Bổ sung Vitamin E bằng cách bôi trực tiếp lên da

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng Vitamin E kết hợp cùng một số nguyên liệu tự nhiên khác để làm mặt nạ. Phương pháp này giúp da hấp thụ dưỡng chất một tốt nhất đem đến làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Bổ sung bằng thực phẩm

Bổ sung Vitamin E bằng thực phẩm là phương pháp vô cùng an toàn và mang lại kết quả khả quan. Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin E cao như lúa mì, đậu nành, sữa, hoa quả, rau xanh,… Hãy kết hợp những nguyên liệu với nhau để tạo nên món ăn hấp dẫn, ngon miệng.

Bổ sung vitamin e bằng thực phẩm
Bổ sung vitamin e bằng thực phẩm

Tác dụng phụ của vitamin E là gì?

Trong trường hợp lạm dụng Vitamin E với mong muốn đem lại hiệu quả nhanh chóng sẽ gây nên nhiều tác dụng phụ.

Đối với một số trường hợp nhẹ thường xuất hiện các triệu chứng như:

  • Đau đầu
  • Buồn nôn
  • Tiêu chảy
  • Mệt mỏi
  • Nhìn mờ
  • Phát ban
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Chán ăn
  • Suy nhược cơ thể
Tác dụng của vitamin e
Vitamin E có tác dụng phụ nào không?

Và nếu sử dụng liều lượng Vitamin E cao trong một thời gian dài sẽ gây tác động không tốt đến cơ thể. Bởi Vitamin E làm loãng máu khiến quá trình đông máu bị ảnh hưởng dẫn đến khả năng đột qụy cao.

Ngoài ra, Vitamin E còn tương tác với một số loại thuốc như:

  • Alkylating agents
  • Kháng sinh chống ung thư
  • Các loại thuốc chống đông máu
  • Statin và niacin
  • Vitamin K

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E

Mặc dù được xem là thần dược trong làm đẹp cũng như dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng khi sử dụng Vitamin E bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Vitamin E tan trong chất béo nên để cơ thể hấp thu dưỡng chất cần có chế độ ăn đủ chất béo. Nếu sử dụng các loại thực phẩm giàu Vitamin E nhưng không bổ sung chất béo thì cơ thể khó hấp thu dưỡng chất.
  • Không nên lạm dụng Vitamin E sẽ gây tình trạng phản tác dụng. Bởi khi sử dụng liều cao trong một thời gian dài sẽ khiến tác dụng chống oxy hóa của dưỡng chất bị tiêu diệt gây tổn hại tế bào. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, thậm chí gây tử vong.
  • Đối với người trên 30 tuổi nên bổ sung Vitamin E bằng viên uống. Tuy nhiên, không nên sử dụng liên tục, chỉ dùng 1 – 2 tháng sau đó nghỉ một thời gian rồi mới tiếp tục dùng.
  • Những người khỏe mạnh thì không nên sử dụng Vitamin E tổng hợp. Thay vào đó hãy bổ sung dưỡng chất này bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin E.
  • Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, thực hiện theo đúng chỉ định của các bác sĩ.
  • Với những trường hợp mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu,… cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Trên đây là toàn bộ thông tin về Vitamin E mà Fusion Meso đã tổng hợp chi tiết giúp bạn hiểu hơn về loại dưỡng chất này. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích cũng như cách dùng Vitamin E hợp lý và hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

Hyaluronic Acid là gì? Tác dụng của Hyaluronic Acid với da

Lão hóa da là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách ngăn ngừa lão hóa da

Hướng dẫn quy trình chăm sóc da mặt cơ bản cho ngày và đêm hiệu quả


Nguồn tham khảo

Health Benefits of Vitamin E – https://www.verywellfit.com/vitamin-e-supplements-what-you-need-to-know-90042

Ten benefits of vitamin E oil – https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168

8 Unique Benefits of Vitamin E – https://www.healthline.com/health/all-about-vitamin-e

Game bài đổi thưởng
Link with us