Thâm mụn khiến tình trạng da trở nên kém sắc và mất đi vẻ tự tin vốn có. Ngoài việc điều trị các vết thâm do mụn bằng các sản phẩm bôi thoa thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ bên trong là điều cần thiết. Vậy ăn gì để hết thâm mụn? Câu trả lời sẽ được Fusion Meso bật mí trong bài viết dưới đây.
Làn da bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống như thế nào?
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến làn da của con người. Điều này được chứng minh khi bạn sử dụng quá nhiều món ăn chiên xào, cay nóng, có hàm lượng đường cao,… Những thực phẩm này đều là nguyên nhân khiến mụn phát triển mạnh mẽ dẫn đến tình trạng thâm mụn.
Khi lượng đường trong máu cao sẽ làm cho cơ thể sản sinh insulin (IGF-1). Đây là một loại hormone có nhiệm vụ quản lý các hoạt động của sự tăng trưởng. Nếu cơ thể dư thừa insulin trong máu sẽ khiến tuyến dầu tiết ra nhiều bã nhờn gây bít tắc lỗ chân lông. Từ đó, làn da có nguy cơ bị mụn thâm và viêm nhiễm cao hơn.
10 loại thực phẩm tốt cho làn da thâm mụn
Thâm mụn nên ăn gì vẫn luôn là thắc mắc của nhiều người hiện nay. Bởi việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, trắng sáng không tì vết. Dưới đây là 10 loại thực phẩm không nên bỏ qua:
Nghệ
Từ lâu, nghệ được biết đến như một thần dược hỗ trợ làm đẹp, nuôi dưỡng làn da. Có thể thấy, trong thành phần của nhiều loại mỹ phẩm hiện nay có chứa nghệ. Vì nghệ có hàm lượng curcumin giúp chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả.
Sử dụng nghệ giúp thu nhỏ lỗ chân lông cũng như làm dịu da. Đặc biệt còn giảm mờ sẹo, điều trị mụn thâm tốt nhất được nhiều bác sĩ da liễu khuyên dùng.
Quả mọng
Quả mọng là thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là cải thiện tình trạng mụn thâm ở da. Thường xuyên sử dụng quả mọng vào chế độ ăn thường ngày giúp da căng bóng, đều màu. Hầu hết tất cả các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi,… đều chứa chất chống oxy cũng như vitamin bảo vệ làn da khỏi tình trạng đốm màu.
Đu đủ
Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì trị thâm mụn thì đu đủ là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Trong đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain có công dụng tẩy tế bào chết, mờ sẹo, ngăn ngừa mụn và dưỡng ẩm cho da. Đồng thời, vitamin và các khoáng chất giúp da có độ đàn hồi tốt, loại bỏ nếp nhăn.
Bí ngô
Bí ngô không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn là thực phẩm chứa hơn 100 dưỡng chất tốt cho làn da của phái đẹp. Ngoài vitamin C, enzyme, kẽm thì loại quả này còn có thêm AHA giúp da mềm mịn, cân bằng độ pH. Hơn nữa còn điều chỉnh ổn định quá trình sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa mụn thâm.
Ngoài ra, dưỡng chất Niacin và Folate trong bí đỏ giúp tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình thay mới tế bào. Thông qua đó giúp điều trị mụn thâm, chữa lành da, giảm thiểu sẹo mụn đem lại làn da trắng mịn.
Axit béo Omega 3
Axit béo Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn làn da. Vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng các thực phẩm như cá hồi, cá cơm, cá mòi, cá thu,… giàu axit béo Omega 3 vào chế độ ăn hằng ngày. Từ đó giảm viêm, làm mờ các vết thâm do mụn gây ra.
Khoai lang
Retinol và beta-carotene là hai hoạt chất có tác dụng tái tạo da, chữa lành những vết sẹo mụn nhanh chóng. Thay vì sử dụng những loại kem đắt tiền thì hãy bổ sung khoai lang vào bữa ăn hàng ngày của mình. Bởi trong khoai lang có chứa hàm lượng retinol và beta-carotene dồi dào giúp da chống lại sự gia tăng sắc tố, mụn, sẹo và nếp nhăn.
Cải xoăn
Cải xoăn sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho những ai chưa biết ăn gì để trị thâm mụn. Trong loại rau này có chứa vitamin C và K giúp cung cấp hàm lượng sắt dồi dào cho cơ thể. Đồng thời các khoáng chất, chất chống oxy hóa có trong cải xoăn làm giảm sắc tố trên da giúp da đều màu. Vitamin K loại bỏ vết thâm, chữa lành vết thương, kể cả sẹo mụn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn được gọi là súp lơ xanh – một nguồn cung cấp vitamin C và axit amin histidine dồi dào bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác nhân bên ngoài. Đặc biệt là trước tia UV làm vết mụn thâm nám trở nên tồi tệ hơn. Vitamin C có trong bông cải xanh giúp chống lại các gốc tự do gây hại, giúp cơ thể hấp thu sắt chữa lành vết thâm, mụn sẹo tốt nhất.
Các loại đậu
Họ nhà đậu là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng Glycemic hỗ trợ làm giảm viêm, thâm ở da. Sử dụng các món ăn chế biến từ đậu đúng cách và đủ liều lượng giúp loại bỏ tình trạng da nổi mụn.
Gạo lứt
Thật thiếu sót nếu bỏ qua gạo lứt – thực phẩm mang đến nhiều tác dụng tích cực cho da, đặc biệt là điều trị thâm mụn. Gạo lứt giúp da đào thải bã nhờn, loại bỏ bụi bẩn ẩn sâu dưới da. Hơn nữa, trong gạo lứt giàu vitamin B, protein, magie giúp cân bằng nội tiết tố ngăn ngừa khả năng nổi mụn. Cùng với đó là đặc tính làm mát và thu nhỏ lỗ chân lông giúp da dịu mát, xóa đi những vết mẩn đỏ, mụn thâm.
Nhóm thực phẩm cần kiêng ăn để hết thâm mụn
Bên cạnh thắc mắc ăn gì để hết mụn thâm thì câu hỏi “bị thâm mụn không nên ăn gì” cũng nhận được rất nhiều sự quan tâm. Cùng điểm qua 5 loại thực phẩm nên kiêng ăn:
Thịt bò
Thịt bò có chứa lượng lớn protein tốt cho sức khỏe nhưng lại khiến da nổi mụn trở nên nặng hơn. Nếu mụn đang trong quá trình chữa lành, khi sử dụng thịt bò sẽ để lại vết thâm, nghiêm trọng hơn là để lại sẹo mụn. Vì vậy, thịt bò được liệt vào danh sách những thực phẩm không nên ăn khi đang điều trị thâm mụn.
Rau muống
Rau muống là loại rau quen thuộc và thường xuyên được dùng chế biến món ăn hằng ngày. Mặc dù có tính mát nhưng lại gây nên sẹo lồi, sẹo thâm làm ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị mụn. Đây cũng chính là lý do các bạn nên kiêng ăn rau muống khi da đang gặp vấn đề về mụn.
Thực phẩm cay, nóng
Việc thường xuyên sử dụng những món ăn cay, nóng sẽ khiến gan nóng trong, phát ban, kích ứng da. Hơn nữa còn kích thích quá trình da nổi mụn, làm các vết thâm trở nên trầm trọng hơn và khó điều trị. Vì vậy hạn chế sử dụng các loại thực phẩm hoa quả nóng như vải, mít, sầu riêng,… hoặc các món ăn cay sử dụng nhiều ớt, hạt tiêu.
Hạn chế đồ ngọt, tinh bột
Bên cạnh những thực phẩm cay, nóng thì đồ ăn chứa nhiều tinh bột và đường cũng cần hạn chế sử dụng. Bởi chúng chính là tác nhân gây rối loạn hormone khiến da nổi mụn viêm. Đặc biệt, nhóm thực này còn khiến quá trình lão hóa da nhanh hơn, việc tái tạo da và mờ thâm, liền sẹo xung khó khăn hơn. Chính vì thế, cần tránh xa những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường để có thể cải thiện mụn thâm hiệu quả.
Thức uống chứa nhiều Caffeine
Các loại thức uống chứa nhiều Caffeine luôn nằm trong nhóm thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Đối với làn da cũng không ngoại lệ, nếu sử dụng các loại thức uống có thành phần Caffeine trong thời kỳ trị mụn thâm sẽ khiến vết thương lâu lành. Không chỉ vậy, những loại thực phẩm này còn tạo ra lượng độc tố lớn khiến cơ thể không đảo thải kịp thời. Từ đó da dễ bị kích ứng, tăng tiết bã nhờn và dễ phát mụn trở lại.
Từ những thông tin được Fusion Meso cung cấp ở trên, chắc hẳn các bạn cũng đã có cho mình câu trả lời “ăn gì để hết thâm mụn và những thực phẩm cần tránh”. Có thể thấy, chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của làn da, vì thế cần xây dựng thực đơn lành mạnh để sở hữu làn da trắng mịn.
Có thể bạn quan tâm:
Phân biệt các loại mụn thường gặp và cách điều trị
Glycerin là gì? Tác dụng tuyệt vời của Glycerin đối với làn da
Mụn ẩn là gì? Biện pháp điều trị và ngăn ngừa mụn ẩn dưới da
Nguồn tham khảo
What You Should Eat To Treat Acne Scars – https://www.femalemag.com.sg/gallery/beauty/acne-scars-best-foods/
These 10 Anti-Acne Foods Will Build Up Your Skin’s Defenses – https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/anti-acne-foods
